Spartan Race 斯巴達障礙項目 衝刺賽

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資料來源:Spartan Race 斯巴達障礙跑-FB

 

有些關卡可以重複通關直到放棄、

但有些關卡只有一次機會,

沒有通過的懲罰就是做30下波比跳(Burpees)!

影片參考:

 

1.Wall Jump 跨躍巔峰 

(5.6.7FT WALL 五、六、七呎高牆)

任務說明:
為各位推薦個動力十足的起跑式吧!
要躍起跳過這道牆,
背部肌肉必須有力,
還得有強壯的三頭肌跟不錯的彈跳力,
能不能優雅落地是其次。

參賽者指示:攀越過這道牆
闖關失敗:
•使用結構物支撐
•使用人力阻擋
•互相幫忙的優秀參賽者
處罰:30下剝皮跳

影片參考:

 

2.Over Under Through 能屈能伸

任務說明:
許多賽事都以這項關卡開場,
能屈能伸就像是所有參賽者在整場賽事的縮時版本。
縱身一躍,蹲低爬行,穿越關卡。
你的身手越矯捷,被你甩在後方的人越多。

參賽者指示:
•躍過第一道牆
•躦過第二道牆
•穿過第三道牆的空隙

闖關失敗:未能在牆壁間穿梭來去

處罰:30下剝皮跳

影片參考:

 

3.(6FT WALL 六呎高牆) = 1.Wall Jump 跨躍巔峰

 

4.Bucket Brigade 舉步維艱

任務說明:

舉步維艱就是要耗盡你全身體力,
先將桶內裝滿石頭後,
沿著預定好的路線行軍,
這項艱鉅的任務還附加獨特的規定!
要是沒能帶著全部的石頭跟桶子回來?
慘了,這關可沒法用剝皮跳代替,
失敗了就得重頭來過。

參賽者指示:
•從指定桶子裡拿出石子,裝滿搬運桶,直到超過桶內標記的線以上
•沿著規定路線搬運桶子
•回程時桶子必須是滿的,石子填滿所有的洞
•完成參賽路線之後,將搬運桶內的石子倒回原先的桶子
•把石頭搬回起點的旗子

闖關失敗:
•沒能把裝滿石頭的桶子搬回起跑線
•把桶子放在肩上,頸子旁邊或頭上
•沒能把搬運桶內的石子倒回原處者

處罰:重頭闖關

影片參考:

 

5.OLYMPUS  奧林匹斯

規則:
在斜板上設置三種器材供參賽者抓握,
分別是圓洞、攀岩塊、鐵鍊。
參賽者必須藉由這些器材在斜板上橫向移動至終點搖鈴。
落地就算出局。

影片參考:

 

6.INVERTED WALL 翻轉登天 

規則:木板是往參賽者的方向倒,在翻越的過程中不可以踩兩側的支撐架。

影片參考:

 

7.ROLLING MUD & DUNK ALL  涉水而行、浮出水面

影片參考:

 

8.SLIP WALL 勝卷在握

規則:抓著繩索、沿著斜坡爬上去。

影片參考:

 

9.(5FT WALL 五呎高牆) = 1.Wall Jump 跨躍巔峰

 

10.Tire Drag 勝券在握

任務說明:
要征服這道障礙關卡,
唯有牢牢緊握的力量。
奮拉向上與划槳運動的變化招式,可
以訓練你通過這道艱鉅的關卡。

參賽者指示:
將輪胎拖出來,
直到繩索完全拉緊成一直線。
折回繩索固定樁的位置,
坐下臀部不可離開地面,
奮拉繩索,將
輪胎拉回固定樁的位置。
依賽事狀況不同,
先後順序會稍有調整,
如先拉後拖。
參賽者不可直接搬運輪胎,
輪胎全程不可離開地面。

闖關失敗:
•未能完成任務
•未能將輪胎拖出來,直到繩索完全拉緊成一直線(重頭來過或闖關失敗)
•未能將輪胎拖回(重頭來過或闖關失敗)

處罰:30下剝皮跳

影片參考:

 

11.ROPE CLIMBING

任務說明:
這又不是第一次攀爬繩索,
小學四年級的體育課就爬過了。
不過這道關卡可是得爬到16呎高空,
繩索上滿是泥濘,血汗交織,
(好啦,只有汗水沒有血水,別嚇壞大家) 。
我們強烈建議大家,攀爬向上的同時,
別忘了雙腳記得變化姿勢好穩固下盤。
什麼?你有懼高症? 誰也救不了你,
記得別低頭往下看囉。

參賽者指示:
攀爬繩索
搖動鈴響

闖關失敗:
•無法沿繩索向上爬
•鈴聲未響
•借助機械設備

處罰:30下剝皮跳

影片參考:

 

12.SANDBAG CARRY 扛沙上嶺

規則:扛一袋沙袋走完上下坡跟樓梯

影片參考:

 

13.(7FT WALL 七呎高牆) = 1.Wall Jump 跨躍巔峰

 

14.HERCULES HOIST 奮力一搏 

任務說明:
不曉得哪個才比較困難? 
是希臘神話中海格力斯的十二道任務,
還是這場障礙賽? 
你得把自己的重心穩穩地像船錨一樣固定在地上,
一邊牢牢地抓緊繩索,開始用力拉。
等到重量已經上升到頂端,
還得慢慢地輕放!
要是轟地一聲墜落到地面,
可別想逃過30個剝皮跳囉。

參賽者指示:
•奮力拉下繩索,讓重量上的繩結碰到頂端。
•慢慢地將重量輕輕放下,不能放開繩索,直到重量輕輕觸地。

闖關失敗:
•沒能將重量拉到頂部
•讓重量轟地落地
•互相幫忙的優秀參賽者

處罰:30下剝皮跳

影片參考:

 

15.Atlas Carry 巨石挑戰

任務說明:
你會想要竭盡所能地蹲低,好把巨石搬起來,
希望你的深蹲跟下盤底子很紮實。
搬起巨石之後,得移動到另一面旗子處,
做五下剝皮跳,再回到原點。
搬動巨石上下時,背脊一定要打直,
動作要迅速。剝皮跳的動作也要確實,
不能偷懶,胸口得貼近草地,
跳起時雙腳必須離地,才算是完整動作。

參賽者指示:
•在起點的旗子旁,把巨石搬起來
•將巨石搬到對面的旗子
•放下巨石
•做5次剝皮跳
•把巨石搬回原處

闖關失敗:
•未能把巨石搬到指定旗子處,再搬回原點的人
•互助互愛的菁英參賽者
•未能完成5次姿勢到位剝皮跳的人

處罰:30 次剝皮跳

影片參考:

 

16.BARBED WIRE CRAWL 匍匐前進
這關非過不可,闖關失敗無法以波比跳代替

任務說明:
是時候趴下和弄髒自己了!
身體趴低,迅速爬行,
就有可能毫髮無傷的穿越這關刺網,
希望你平常都有在練習熊爬囉!

參賽者指示:
•在刺網下匍匐前進(可以滾動身體)
•背包與瓶子都得通過刺網障礙
•禁止下潛

闖關失敗:
•試圖跳過這關
•未能攜帶個人隨身物品通過全程考驗
•除非障礙物本身已損壞,否則不可超過穿越刺網或鐵線上方

處罰:喪失資格

影片參考:

 

17.SPEAR THROW 一擲乾坤

任務說明:
在我們最具有代表性的這個障礙關卡,
釋放出你內心的Spartan吧!
你需要的是堅穩的雙手,
還有投擲揮出的強壯臂膀!

參賽者指示:
•只有一次機會擲矛,將矛插入木頭或稻草做的持矛步兵。
•長矛不可觸地。
•闖關失敗:
•長矛沒刺進持矛步兵或落地

處罰:30下剝皮跳

影片參考:

 

18.MONKEY BARS 飛越單槓

規則:抓著一條條橫排的單槓擺盪到對側並搖鈴,在搖鈴前掉下來都算失敗。

影片參考:

 

19.MULTI RIG 環環相扣

規則:只有一次機會,抓著吊環擺盪到對面去敲響鈴鐺。在沒搖鈴前中途掉下去就要接受懲罰。

影片參考:

 

20.A FRAME CARGO 翻山越嶺

規則:踩著彈性網爬過去,不可以碰觸旁邊的支撐架。

影片參考:

 

 

 

Spartan Race 斯巴達障礙路跑

SPARTAN 是一種生活哲學

Spartan不只是競賽,更是一種心境。
Spartan起源於美國佛蒙特州的翠綠山巒之間,
由身為世界頂級冒險賽好手的Joe DeSena所創辦。
Spartan 的成員個個堅忍不拔,
善於隨機應變,熱情激昂。
Spartan 成員絕不怯懦,
勇於克服障礙挑戰,
當然還要通過嚴苛的剝皮跳考驗。

Spartan 具有多樣面貌,
不僅是一種運動類型而已,
同時還是 社群,人生哲學
每天提供體力訓練與營養建議的課程 podcast,
 一系列的叢書, 兒童活動 , 健身用品, 媒體頻道,
NBC運動系列節目,數位雜誌,計時的障礙賽.

Spartan Race是嶄新風貌的障礙賽,
規模遍及全球。
每年在世界各地舉辦超過 130 場賽事,
我們所規劃的三種主要競賽包括:
Spartan 衝刺賽 (6+公里/20+道障礙),
the Spartan 超級賽 (16+公里/ 25+道障礙)、
Spartan 野獸賽 (24+公里/ 30+道障礙)。
主要差異在於賽程距離、障礙關卡的數目、
以及不同等級的難度。
參賽者沿途必須突破Spartan最具代表性的障礙關卡,
像是滿地泥濘,刺網,高牆,繩索,火堆等等。
歡迎各位接受挑戰,完成這三項賽事,成
為 三色獎牌俱樂部的一員。

除此之外,我們也提供其他賽程,
如兒童賽  (1-3公里),
專為身心障礙者設計的Spartan特別賽,
以及超越個人顛峰,
挑戰自我極限的特訓賽事– 暴
風雨大賽 (bootcamp-style challenge) 以及
超級野獸賽 (26+公里/60+道障礙)。

總歸一句,Spartan 是世界上最棒的障礙賽!

相關資料:Spartan Race 斯巴達障礙跑-官網Spartan Race 斯巴達障礙跑-FB

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