Spartan Race 斯巴達障礙項目 衝刺賽
有些關卡可以重複通關直到放棄、
但有些關卡只有一次機會，
沒有通過的懲罰就是做30下波比跳（Burpees）！
影片參考：
1.Wall Jump 跨躍巔峰
(5.6.7FT WALL 五、六、七呎高牆)
任務說明：
為各位推薦個動力十足的起跑式吧！
要躍起跳過這道牆，
背部肌肉必須有力，
還得有強壯的三頭肌跟不錯的彈跳力，
能不能優雅落地是其次。
參賽者指示：攀越過這道牆
闖關失敗：
•使用結構物支撐
•使用人力阻擋
•互相幫忙的優秀參賽者
處罰：30下剝皮跳
影片參考：
2.Over Under Through 能屈能伸
任務說明：
許多賽事都以這項關卡開場，
能屈能伸就像是所有參賽者在整場賽事的縮時版本。
縱身一躍，蹲低爬行，穿越關卡。
你的身手越矯捷，被你甩在後方的人越多。
參賽者指示：
•躍過第一道牆
•躦過第二道牆
•穿過第三道牆的空隙
闖關失敗：未能在牆壁間穿梭來去
處罰：30下剝皮跳
影片參考：
3.(6FT WALL 六呎高牆) = 1.Wall Jump 跨躍巔峰
4.Bucket Brigade 舉步維艱
任務說明：
舉步維艱就是要耗盡你全身體力，
先將桶內裝滿石頭後，
沿著預定好的路線行軍，
這項艱鉅的任務還附加獨特的規定!
要是沒能帶著全部的石頭跟桶子回來?
慘了，這關可沒法用剝皮跳代替，
失敗了就得重頭來過。
參賽者指示：
•從指定桶子裡拿出石子，裝滿搬運桶，直到超過桶內標記的線以上
•沿著規定路線搬運桶子
•回程時桶子必須是滿的，石子填滿所有的洞
•完成參賽路線之後，將搬運桶內的石子倒回原先的桶子
•把石頭搬回起點的旗子
闖關失敗：
•沒能把裝滿石頭的桶子搬回起跑線
•把桶子放在肩上，頸子旁邊或頭上
•沒能把搬運桶內的石子倒回原處者
處罰：重頭闖關
影片參考：
5.OLYMPUS 奧林匹斯
規則：
在斜板上設置三種器材供參賽者抓握，
分別是圓洞、攀岩塊、鐵鍊。
參賽者必須藉由這些器材在斜板上橫向移動至終點搖鈴。
落地就算出局。
影片參考：
6.INVERTED WALL 翻轉登天
規則：木板是往參賽者的方向倒，在翻越的過程中不可以踩兩側的支撐架。
影片參考：
7.ROLLING MUD & DUNK ALL 涉水而行、浮出水面
影片參考：
8.SLIP WALL 勝卷在握
規則：抓著繩索、沿著斜坡爬上去。
影片參考：
9.(5FT WALL 五呎高牆) = 1.Wall Jump 跨躍巔峰
10.Tire Drag 勝券在握
任務說明：
要征服這道障礙關卡，
唯有牢牢緊握的力量。
奮拉向上與划槳運動的變化招式，可
以訓練你通過這道艱鉅的關卡。
參賽者指示：
將輪胎拖出來，
直到繩索完全拉緊成一直線。
折回繩索固定樁的位置，
坐下臀部不可離開地面，
奮拉繩索，將
輪胎拉回固定樁的位置。
依賽事狀況不同，
先後順序會稍有調整，
如先拉後拖。
參賽者不可直接搬運輪胎，
輪胎全程不可離開地面。
闖關失敗：
•未能完成任務
•未能將輪胎拖出來，直到繩索完全拉緊成一直線（重頭來過或闖關失敗）
•未能將輪胎拖回（重頭來過或闖關失敗）
處罰：30下剝皮跳
影片參考：
11.ROPE CLIMBING
任務說明：
這又不是第一次攀爬繩索，
小學四年級的體育課就爬過了。
不過這道關卡可是得爬到16呎高空，
繩索上滿是泥濘，血汗交織，
(好啦，只有汗水沒有血水，別嚇壞大家) 。
我們強烈建議大家，攀爬向上的同時，
別忘了雙腳記得變化姿勢好穩固下盤。
什麼?你有懼高症? 誰也救不了你，
記得別低頭往下看囉。
參賽者指示：
攀爬繩索
搖動鈴響
闖關失敗：
•無法沿繩索向上爬
•鈴聲未響
•借助機械設備
處罰：30下剝皮跳
影片參考：
12.SANDBAG CARRY 扛沙上嶺
規則：扛一袋沙袋走完上下坡跟樓梯
影片參考：
13.(7FT WALL 七呎高牆) = 1.Wall Jump 跨躍巔峰
14.HERCULES HOIST 奮力一搏
任務說明：
不曉得哪個才比較困難?
是希臘神話中海格力斯的十二道任務，
還是這場障礙賽?
你得把自己的重心穩穩地像船錨一樣固定在地上，
一邊牢牢地抓緊繩索，開始用力拉。
等到重量已經上升到頂端，
還得慢慢地輕放!
要是轟地一聲墜落到地面，
可別想逃過30個剝皮跳囉。
參賽者指示：
•奮力拉下繩索，讓重量上的繩結碰到頂端。
•慢慢地將重量輕輕放下，不能放開繩索，直到重量輕輕觸地。
闖關失敗：
•沒能將重量拉到頂部
•讓重量轟地落地
•互相幫忙的優秀參賽者
處罰：30下剝皮跳
影片參考：
15.Atlas Carry 巨石挑戰
任務說明：
你會想要竭盡所能地蹲低，好把巨石搬起來，
希望你的深蹲跟下盤底子很紮實。
搬起巨石之後，得移動到另一面旗子處，
做五下剝皮跳，再回到原點。
搬動巨石上下時，背脊一定要打直，
動作要迅速。剝皮跳的動作也要確實，
不能偷懶，胸口得貼近草地，
跳起時雙腳必須離地，才算是完整動作。
參賽者指示：
•在起點的旗子旁，把巨石搬起來
•將巨石搬到對面的旗子
•放下巨石
•做5次剝皮跳
•把巨石搬回原處
闖關失敗：
•未能把巨石搬到指定旗子處，再搬回原點的人
•互助互愛的菁英參賽者
•未能完成5次姿勢到位剝皮跳的人
處罰：30 次剝皮跳
影片參考：
16.BARBED WIRE CRAWL 匍匐前進
這關非過不可，闖關失敗無法以波比跳代替
任務說明：
是時候趴下和弄髒自己了！
身體趴低，迅速爬行，
就有可能毫髮無傷的穿越這關刺網，
希望你平常都有在練習熊爬囉!
參賽者指示：
•在刺網下匍匐前進(可以滾動身體)
•背包與瓶子都得通過刺網障礙
•禁止下潛
闖關失敗：
•試圖跳過這關
•未能攜帶個人隨身物品通過全程考驗
•除非障礙物本身已損壞，否則不可超過穿越刺網或鐵線上方
處罰：喪失資格
影片參考：
17.SPEAR THROW 一擲乾坤
任務說明：
在我們最具有代表性的這個障礙關卡，
釋放出你內心的Spartan吧!
你需要的是堅穩的雙手，
還有投擲揮出的強壯臂膀!
參賽者指示：
•只有一次機會擲矛，將矛插入木頭或稻草做的持矛步兵。
•長矛不可觸地。
•闖關失敗：
•長矛沒刺進持矛步兵或落地
處罰：30下剝皮跳
影片參考：
18.MONKEY BARS 飛越單槓
規則：抓著一條條橫排的單槓擺盪到對側並搖鈴，在搖鈴前掉下來都算失敗。
影片參考：
19.MULTI RIG 環環相扣
規則：只有一次機會，抓著吊環擺盪到對面去敲響鈴鐺。在沒搖鈴前中途掉下去就要接受懲罰。
影片參考：
20.A FRAME CARGO 翻山越嶺
規則：踩著彈性網爬過去，不可以碰觸旁邊的支撐架。
影片參考：
Spartan Race 斯巴達障礙路跑
SPARTAN 是一種生活哲學
Spartan不只是競賽，更是一種心境。
Spartan起源於美國佛蒙特州的翠綠山巒之間，
由身為世界頂級冒險賽好手的Joe DeSena所創辦。
Spartan 的成員個個堅忍不拔，
善於隨機應變，熱情激昂。
Spartan 成員絕不怯懦，
勇於克服障礙挑戰，
當然還要通過嚴苛的剝皮跳考驗。
Spartan 具有多樣面貌，
不僅是一種運動類型而已，
同時還是 社群,人生哲學
每天提供體力訓練與營養建議的課程 podcast,
一系列的叢書, 兒童活動 , 健身用品, 媒體頻道,
NBC運動系列節目,數位雜誌,計時的障礙賽.
Spartan Race是嶄新風貌的障礙賽，
規模遍及全球。
每年在世界各地舉辦超過 130 場賽事，
我們所規劃的三種主要競賽包括:
Spartan 衝刺賽 (6+公里/20+道障礙),
the Spartan 超級賽 (16+公里/ 25+道障礙)、
Spartan 野獸賽 (24+公里/ 30+道障礙)。
主要差異在於賽程距離、障礙關卡的數目、
以及不同等級的難度。
參賽者沿途必須突破Spartan最具代表性的障礙關卡，
像是滿地泥濘，刺網，高牆，繩索，火堆等等。
歡迎各位接受挑戰，完成這三項賽事，成
為 三色獎牌俱樂部的一員。
除此之外，我們也提供其他賽程，
如兒童賽 (1-3公里),
專為身心障礙者設計的Spartan特別賽，
以及超越個人顛峰，
挑戰自我極限的特訓賽事– 暴
風雨大賽 (bootcamp-style challenge) 以及
超級野獸賽 (26+公里/60+道障礙)。
總歸一句，Spartan 是世界上最棒的障礙賽!
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