減重大作戰
減去十公斤的心路歷程
只要從今天開始
沒有不可能
只有願不願意堅持下去
(減重時的座右銘)
故事：
體重在這樣下去不是辦法，
之前公司沒有提供自助餐，
都是公司統一訂購便當，
附近也沒什麼可以吃的餐廳，
不然就是要騎很遠，
1個小時根本不夠吃跟路程，
喔~對對對~還有排隊～
那時剛換工作，
每天10:00與15:00，
休息時間都會被餵食，
不到幾個月，
已標到人生顛峰，
64公斤(身高155公分，體脂已達到36%)
那時還遇到親戚結婚，
不管走到哪，
親戚都會問說「你變胖了」之類的話，
最傷心的事，
還有個親戚一直笑，
還以為是在笑上一個話題的事，
結果是在笑我怎麼那麼臃腫，
好胖~(怨念呀!!!
下定決心我一定要減肥~
那時還有朋友找我介紹健康食品，
但我想~
我不想靠這些來讓我減重，
那我停止了是不是就復胖了(個人想法)，
就突發起想~
我先從飲食著手，
不碰油炸物為前提~
也不吃冰
不喝飲料
(如果避不了的飲料，
選擇"茶類"或"果汁類"，
都無糖去冰，一週一次為限)
早餐吃得飽，
(早餐大多吃有含蔬菜的三明治)
午餐吃6~7分飽，
(便當有三or四道菜，一個主菜、飯已占便當一半,
堅持飯吃一半、菜吃兩道"已格子計算"+主食"不點油炸物"，
如果有同事願意分一半便當是最好不過了，
或是一半維晚餐也可)
晚餐不餓就好，
(晚餐青菜類都過水，不吃飯)
還不忘每天作記錄，
為自己訂目標
(當時目標體重52公斤，已BMI22計算，體脂27%，
量測體重已每天早上起床，上完廁所量測，同一個體重機)
短短4四個月，
沒有運動，
體重已降3公斤、體脂占1.8公斤
還是有點小墮落時候(但還是堅持不碰油炸物)，
初期的兩個禮拜很痛苦，
因為減少澱粉的攝取，
心情上不大好，
容易暴躁、頭昏，
習慣之後，
就沒有這種狀況。
到了1年的後12月 (2016)，
體重已降 55.9公斤、體脂已降 31.4% (已12/31天算)
途中還是有碰到停滯期，
會讓人很墮落，
體重就慢慢跑回去，
真的會讓人很想放棄。
當年11月 (2016) 加入了健身房，
平均一個禮拜會去2天，
不管是課程，
還是重訓器材，
堅持要運動一個小時以上才能離開，
上課有好處，
大家都在跳，
不動很奇怪，
會跟著旁邊的同學堅持一小時結束，
算是無形中的互相勉勵~
又過了一年12月(2017)，
體重已降52.3公斤、體脂已降到28.9% (已12/31天算)
越接近標準值越難瘦，
但堅持下去，
會看見成果，
不知覺，
肚子跑出兩塊肌，
可惜過程都沒拍照片，
不知不覺卻越來越達到目標，
只剩紙本的紀錄，
飲食方面有些不健康，
應該均衡飲食搭配運動，
單純只是想不靠藥物或健康食品，
做了努力，
實驗算是成功，
但還需要修正。
後續~
我會已健康方式達成我下一個目標繼續努力~
再與大家分享XD~
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